運動

・・・って

もはや胸を張って言えるほどの事は出来ないけれど (^-^;

筋萎縮や関節の可動域を維持するのに少しでもいいかなぁ？って
日課に取り入れて暫く続いている事があります♪

それは、座っている私にも安全にできる事！

卓上ピンポン  

ラケット＋球 ×２セットにネットも、
み〜んな100円ショップ（笑）

木の材質は軽量なので筋力の少ない私にもってこい！
( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

台は、ネット通販で検索したけれど
結局ダイニングテーブルで、という事に落ち着きました

家に居る日は、ほぼ毎日
「みんなの体操」&「ラジオ体操」の後に30分

体幹と腹筋も使うので適度に良い運動です





そして こちらも

数メートルの距離からですが肩、胸筋の運動に＾＾


対象年齢 ６歳以上のオモチャ売り場でゲット
(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ



何事も楽しみながら〜じゃないと続かないですよね