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体・病気のこと

2018年5月10日 (木)

半年に一度のドキドキ

今、歯医者さんのパーキングに停めた車の中🚗

 

 

 

クリーニング中のドキドキより

 

相変わらず、入り口の一段と

 

うがいする度に起こされるタイミングで
内転筋が弱いもので片脚が椅子から落ちそうになるのを必死で堪える事と、

 

椅子から抱き抱えられて立つ際に足下が滑らないか?
のドキドキsweat01

 

 

最後に帰りぎわ、
難儀した1段を後ろ向きに自分の靴の上に着地するドキドキsweat01
を終えて

 

・・・

ふ〜 やれやれ... ほっ😌

 

 

 

 

そして

靴を揃える事から何から〜

 

 

いつも一生懸命に私をサポートしてくれる旦那さんのクリーニングが終わるのを待っています(o^^o)

 

 


毎度毎度、

 

車椅子で入れる歯医者さんに変えようか、とも思うのだけれど、
やっぱりハード面より先生の技術と相性を諦めたくない自分がいます。^_^

 

 

今日も昨日に引き続き寒くって

 

さっきまで雷⚡️⚡️なってたけど

 

歯の磨き方褒められたし ヽ(´▽`)/
今回も なんとか半年に一度のドキドキ終えて、
今の気分は晴れ晴れup




iPhone投稿

2018年4月24日 (火)

運動

・・・って

 


もはや胸を張って言えるほどの事は出来ないけれど (^-^;

 



筋萎縮や関節の可動域を維持するのに少しでもいいかなぁ?って
日課に取り入れて暫く続いている事があります♪


それは、座っている私にも安全にできる事!





Fullsizeoutput_997

 

卓上ピンポン happy01 




ラケット+球 ×2セットにネットも、
み〜んな100円ショップ(笑)

 


木の材質は軽量なので筋力の少ない私にもってこい!
( ´艸`)プププ

 


台は、ネット通販でpc検索したけれど
結局ダイニングテーブルで、という事に落ち着きました wink


家に居る日は、ほぼ毎日
「みんなの体操」&「ラジオ体操」の後に30分

体幹と腹筋も使うので適度に良い運動ですup





そして こちらも wink

Fullsizeoutput_998

数メートルの距離からですが肩、胸筋の運動に^^


対象年齢 6歳以上のオモチャ売り場でゲット
(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ



何事も楽しみながら〜じゃないと続かないですよね happy01



2017年12月27日 (水)

やれやれ

年末のhospital通院も終え、「ホッ」(*´v`*)゜としています

 


本当は、先月のうちに済ませたかったのですが、
神経内科とリハ科、両方を待ち時間ロス無く予約を取れる日の選択肢が少なかったものでsweat01


イレギュラーな検査が入ることもあるし、
時間がずれ込む事を避けるために朝一の予約を取っているので
世間の通勤時間帯とも重なって、行きは2時間rvcardash のドライブ wobbly


全国各地から患者さんが集まる専門病院なのでいつも混んでいます
(。>0<。)

 

1年に1度、検査入院をして状態を確認される方もいますが
私は半年に1度の外来で全身を検査していただきます

 

前回の通院から大きな変化がなかったこともあり、
今回は全身の骨格筋CTや、心電図・肺機能検査・採血も無く
(一応、急な検査に備えて脱ぎ履きしやすい靴、
 金属類を避けた装いで行きましたがwink
両上肢の可動域や指の力をチェック、
血液中の酸素濃度はscissors でした。

 

例年より遅くなりましたがインフルエンザ予防接種もPhoto
(主人は毎年、近所のかかりつけ医院で接種するのですが

 やはり大きな病院で接種すると高いですわ gawk


ここ3年ばかり接種後、広範囲に腕が赤く腫れるので
主治医に「もしやに卵アレルギー?」って質問してみたけれど
どうやら取り越し苦労だったみたい coldsweats01
今年は腫れも小さくて軽く済みました



リハ科で

PT(理学療法士)さんと、OT(作業療法士)さんの前に

Dr.との問診の際、

近況と自己対処法を箇条書きにしたペーパーと

日常動作で不便を感じている写真をプリントアウトして持参したら

Dr.に「うわ〜一目瞭然!凄く分かりやすいup

       「○○サンと話していると元気出るわ〜♪」と言われ

(一瞬、どぅいう意味?・・・私ノー天気に映った?笑)
前日にバタバタとpcに向かい合った甲斐があったかナ?(*^-^)



そうそう...
誰かに頼らず、私にも「横移乗」ってやつができるのか?
移乗ボードを使ってPTさんと試してみましたが

 むっ bearingsweat01  むむっbearingsweat01sweat01

私の腕の力では ぜーんぜん無理でしたdowndown
やはり私の場合は一度立たせてもらった方がベストみたい



何はともあれ、この1年ヒヤリすることもなく
無事に終えられそうなので〝良し!〟 としますnote
ヽ(´▽`)/




2017年5月 7日 (日)

自分に言い聞かせ

 頑張って(=無理して)以前(もっと動けていた頃)の自分を装おぅと
必死だったけれど、
そんなことは無意味であって、
気持ち的にも負のスパイラルに陥るだけdown


そんなに意固地にならなくてもいいんじゃな〜い?


無理が効かなくなっているのは事実だしbearing

 


この頃は
Dr.に言われた
『そんなところで頑張らなくても』
が自分への囁きです


あらゆる面で
「いいの!」「大丈夫!!」が減って
「もぅダメ」「お願いします」が増えています



常備菜を作り置きする朝は
相方さんは早朝ウォーキングをせず(日中にrun
一緒にキッチンに並んでヘルプしてくれます
感謝、感謝♡

少し前までは「大丈夫!」と言い張っていましたhappy02



このGW中、更に私の生活環境整備をしてくれましたclover
家を建て直した時に設置しておいた2Fの トイレリフト

いよいよ
(スイッチON)使う事にしました
(*起き抜けや、1日の前半はアームレストを押す腕にも
  まだパワーがあるのですが
  夕方になると自力では立てない事が増えましたのでsweat01


「そろそろ使ってもイイんじゃな〜い?」って心の声が〜(#^.^#)

設置して9年もの間、使わずにこれたのは幸いだったと思います
足元には滑り止めマットを敷いてもらいましたclover



今日は美味しそうなfishマグロのカマの照り焼きが目を引いたので
作り置きのお惣菜や箸休めとともに(bottle)いただきました♪
片付けは食洗機に任せて(^_-)


心の声、 聞き過ぎかなぁ...  coldsweats01





2016年12月21日 (水)

色々...過渡期

お久〜〜〜しぶりデス     (*´v゚*)ゞ  テヘッsweat01

 


今日こそは... 今日こそは... と思いつつ  soon
このところ毎日いろいろ有り過ぎて〜〜〜 (;´▽`A``

時は待ってくれませんね dash

 


日々の生活に gemini私達なりのnewパターンができつつあります

 


家事は私の出来ない部分を相方さんが担ってくれるので
私自身は危険回避ができて安心&安全で大助かりですclover
(主婦on主夫)どちらがサポーターか?的な... coldsweats01

 


地域活動(今年は役員なので)やハウスキーピングの合間に
ほぼ毎日外出rvcardashし、適度に活動しているおかげで
睡眠中に蓄えたパワーは、就寝前ほぼemptyですが
お陰様で「今日も1日お疲れ様〜」って言い合って、
気持ち良く また充電タイムsleepyにつくことができています confident



それでもやはり、
ミリミリと進む身体の変化は受け入れざるを得なくって...
年単位で見ると、残念ながら大きな変化を思い知らされますdown
進行性ゆえに、常に〝 過渡期 〟とも言えます
「今の私にピッタリ」も、徐々に変わってきています


「いつかは...」と心づもりはしていたはずなのに...
先月のhospital外来時に数年後を想定して歩行器を併用しつつ
室内でも昇降機能付き電動車椅子wheelchairの提案を受けました。
(なるだけ先送りにしたいのですが...)
数年後... と言いつつも
現実味を帯びてきたことに ハッとさせられましたsweat01


台所仕事も椅子に座っての提案を受け試してみたけれど
やはり座っての包丁捌きは力が入らずやりづらいこと...

私の進行に因って建て替えた我が家、
やはりキッチンも車椅子仕様にしておくべきだった?と今更ながら。
次回、図面持参で行く事になっています


病院の先生方やPT(理学療法士)さん、OT(作業療法士)さん、
相方さんが「じゃ、次はどうすればいいか?」と
いつも知恵を絞ってくれる事には感謝しかありません

今、福祉機器を扱っているお店からカタログを取り寄せ
特殊調理器具、お風呂場の環境品など揃え中です


身体の変化に合わせて暮らしやすい住環境にするため
大掃除、部屋の模様替えと並行して電動ベッドを想定した収納家具など
バックbagにメジャーを携帯してお店巡りrunをしているのも
毎日パワーemptyの理由の一つかな?


今夜もアミノ酸飲んで爆睡充電します  (^-^;


今宵 相方さんは元の職場の同僚さん達にお誘いbottleを受けて
またまた都心まで呑みに出かけました♪
時々は私から解放してあげなくっちゃ〜ネ。
お声が掛かって良かったね〜〜〜 (o^-^o)




2016年11月 5日 (土)

車の乗り降り

昨日、今日と昼間はポカポカ陽気sun

少し開けた車窓から気持ち良い秋の風を感じましたconfident

 

運転中だけは(手動装置付き福祉車ですが)いつもスローな私が
唯一ハンディを忘れて、周りの速さに乗れる時^^

相方さんの床屋さんhairsalonまでアッシー君しましたrvcardash

 

...ですが最近、

運転席へ乗り込む際に、膝の裏に手を入れて足を引き入れるpaperの力がdown
杖を支えに運転席から立つ際も幾度も失敗したり...


手動装置のハンドルノブは右手だけで回すので

急カーブでは大胸筋や体幹筋の衰えを感じますcatface

近場をチョロっとドライブするぐらいならOKだけど
さすがに富士山5合目迄なんて芸当は もぅ無理です


誰かの手を煩わせる事なく自由気ままに歩き回れる簡易電動wheelchair
の方が圧倒的に稼働率が高いので
いよいよ相方さんの車にクレーンを付けて
助手席(もしくはリア席)を私の指定席にする時期に来たかもね!
と話しているところです

これまでも そんな話は出ていましたが
世の中の車事情(衝突安全装置や電気自動車など)の進歩が
激しすぎて、買い換えのタイミングを逸しています


今年も東京ビックサイトで開催された国際福祉機器展で
めぼしい車種を何台か試乗してきました

相方さんが腰を痛めないようクレーンは付けたいと思う反面、
助手席リフトUPシートをどうするか悩み中
リモコン操作より人の手で足を入れてもらう方が早いし
自宅駐車場のエリアに制限があるしsweat01


リハ科のDr.も「どこまで見越して備えるか?悩みどころよね」と。

先を見据えて(今は使わないにしても)助手席リフトUPシートにすると
希望の車種は一般の座面より高くなり私にはスンナリ座れずsweat01
そう何度も買い換えられないので悩みます catface

車好きのshadowには安全性やメカニックの面などで
譲れない部分もあるようで、
どこに妥協点を置くか?の話し合い中なり。。。


今年は地域の役員でもあり、あまり留守(遠出)もできないし
冬は私にとって冬眠季でもあるので、春まで机上検討です


燦々sunを浴びせ中〜 sportsdenimt-shirtdenim
ちょっと遠くの養鶏場まで産みたてタマゴを買いにドライブしましたcardash

出がけ、ほんの数メートルの距離(助手席まで)をいとって
運転席の後ろの席に乗せてもらって。

助手席ではなく、前後だと前を向く運転手の声が聞き取れず
「えっ、何?ear」・・・ってな具合 (;゚∇゚)

車を降りる際は引っ張り上げてもらいました sweat01

行動範囲を狭めない為の大きな悩みの一つです



2016年7月14日 (木)

痛てててっ

本日 ただいま筋肉痛 gawk

 


大胸筋と僧帽筋と上腕三頭筋が
「いい加減にしてよネっ!」think って言ってる


実は昨日、
相方さんの帰宅時間を見計らって台所に立ち
梅酢タコの付け合わせ用に
ワカメとわけぎのぬた和えにとりかかった所
切る前のわけぎを床に落としてしまい、拾おうとして・・・

 

またしても前屈姿勢の四つん這い状態から上体を起こせず

 

(´Д`;≡;´Д`)アワアワsweat01sweat01sweat01

 

      Photo

 


腕の力が弱いし深く膝を曲げられないし、
この格好で玄関の鍵が開く音がするまでの
25分間を耐えた末の筋肉痛 weep
(あのトイレ籠城事件で懲りた筈なのに)

 


めっきり筋力減ったと実感してるけど
痛いって事は僅かでも残ってるんでしょう筋画像に映らない筋肉が。


ベッドに横になってから今後の家事の仕方や
室内での移動方法についてしばし語らい合いました。


手間や暑さを思って膝のプロテクターは敬遠してたけど...
ロックした膝を伸ばしたままお尻からドスンと着地は無理だし。


そもそも立ってなきゃバランス崩さないし、転ぶ心配ないし、
料理も椅子に座ってやらざるを得ない時期にきたかな?


そろそろ室内でも車椅子wheelchair導入を考えた方がいいのかなぁ...
今ある機能を少しでも維持する為には
歩行器で移動するメリットは確実にあるんだよね。

とか、とか...。


長時間立っていられないから
料理も時間を分けて作りおきしたりしてるんだけど。

昨日もキンピラは朝の洗い物ついでに作っておき、
今朝もシャトルシェフで夜のポトフを作っておいたりね。


ちっちゃなことだけど、
日々の暮らしはちっちゃなことの積み重ね。


幸いも、ちっちゃなことの積み重ね♪


あ〜〜〜 色々 ぼーっと考えちゃう。。。




2016年7月11日 (月)

指先

髪をhairsalon切りました♪


ただいま夏バージョン(ショートヘアスタイル)です (*^-^)

 


夏だし...  暑いし...  ブローするにも汗かくしsweat01...


「いつもよりショートにしようかなぁ?」と迷っていたら
美容師さんが小心者?(笑)の私の心の声を
読み取って下さいました^^

 



それはそうと時々(パーマやヘアカラーの時?) 美容院で
「ピアスを外して下さい」と袋を渡されることがあるので
予め自宅で外して行こうとしたら...

あらららぁ 指先が心もとなしdown

ちっちゃなキャッチャーが外せず。(p´□`q)゜o。。

近頃じゃ ネックレスも人任せ五分五分



Img_0737_2


徐々に
おしゃれ小物にも制限か?

(つд⊂)エーン












そういえば OK Ok_2の指(親指&人差し指)が
影絵のキツネさん状に円がつぶれちゃうの( ̄◆ ̄;)

痩せたいのは親指の付け根の筋肉じゃないんだけどナ ^^;




Photo

今日も お暑ぅございました
窓からの熱射を遮断して COLDドリンク♪



Photo_2


ブルーベリー黒酢の炭酸割りも  goodグー goodグー goodグー よ happy01


THERMOSの保温・保冷カップは優れものshine


冷えたbeerを注いでもscissors
ウィークディの夜は我慢!!!
・・・のつもりがぁ〜   

時々掟を破ってますbleah


今夜は釜揚げしらすで「しらす丼」(ごま油と小ねぎ)delicious
小松菜のお浸しも〜で、カルシウムupカルシウムupup


今夜も意志(beer)が試される  ( ̄▽ ̄)ニヤリ








2016年5月31日 (火)

メンテナンス

「あっ!」と云う間にsoon5月も去り dashdash


先日、久々の外来診療で hospital
今回は少し間が空いてしまったので細かく検査されました。

 

治験が開始されたとはいえ、
マダマダ処方される薬が有るわけではないので
自分の状態を筋画像と数値で確認する機会です。

 


毎度の事ながら                                                    
身体データの詰まった5本の採血中は針先を凝視できず   
こわごわ チラ見してました(^-^;


朝、起き抜けに指関節の痛みがあるので
少し前から免疫検査も受けてますcatface

 

寝た状態と座位姿勢で夫々3パターンの呼吸器検査は
予測値よりも平均値よりも上回ってscissors
「スポーツをやってて良かった〜」と思える事の一つデスshine


heart01心電図sign04は過去の電子カルテのデータと連動して見せてもらい
コチラも結果オーライ(ホッ confident


全身の骨格筋CTでは、肩甲骨周りの筋肉量が減少 weep
最近感じている腕のパワー不足を画像で確認しましたdespair

お尻の筋画像では、座位が保たれているワケを確認♪



過去にfoot足の浮腫みがあり、
いま、左足だけが冷たい症状があるので
四肢(両手・両足)同時に血圧と脈波を計る検査をされました。

動脈硬化や早期血管障害を診るため。


       Photo



結果、左足の血管に狭窄(?)の可能性があるそうでshock
寒い季節になったら(冬季の血流状態を診たいそうで)
再外来を言い渡されました。


骨密度は、全身骨と股関節部を計り
立位の時は常に右足に重心を置いて寄りかかっているので
骨密度は右股関節のほうが高く、
膝と足首の関節可動域も右が広角。
ここでも使ってる方が良い値を残すことを証明flair
(今後は如何に安全に左足に負荷を掛けるか?が課題
 次回リハビリ科でアドバイスをもらって来よぅ)



そうそう!
寝たままの検査で骨量、筋肉量、脂肪量が判り
体重までも判るのに、1キロ多く自己申告してた私、
たかが1キロ、いえいえ コノ腕には 大きな1キロsweat01^^

 

wheelchairからの起立と検査台への移乗は相方さん頼み(*_ _)

 

今回もアレコレ検査が待ってるのでは?と
金具の付いてない下着を着用して臨んだのは良かったけれど
検査着は検査台の上で病院スタッフの方(女性)が
履かせてくれました(*´∀`*)
(次からはファスナーの無いスラックスで行きます)


今回は相方さんのcarが車検中のため
簡易電動wheelchairの積み込みクレーンのある私のrvcar
往復50㌔を手動運転装置を運転して行きました。


それにしても...

ロボットスーツ治験の時は、週に3回(×50㌔)
我ながら、よく通院できたな〜confident と思い返しながらshine


さて、

骨密度を落とさないよう安全に左足に付加をかける方法と

血管狭窄を作らないために出来る努力は何だろう?

 

探ってみよぅ。pc




2016年3月23日 (水)

ルーティーン

私にも「   ルーティーン」recycle  ができました(*´∀`)

 

理学療法士さんに言われたアドバイスを元に
せめてもと自主ストレッチ leftright updown
筋肉の萎縮と関節の拘縮に微々たる抵抗です。
外来時にチェックされるヒザ角度や足首の曲がり角度を保ちたい。


筋萎縮で正座が出来なくなってどれくらいかな〜・・・
もし今全体重を預けてヒザを折ったら、
ピキッimpact って筋断裂をおこすかもbearing
要するに、“しゃがむ”って姿勢がとれません。


足のむくみやエコノミー症候群防止に
つま先立ちかかと上げup が良いと聞くけれど、
自力では椅子に座っても1㍉もかかと上げができません catface



私のメニューは腹式呼吸に始まって腹式呼吸で締めます(*^-^)
横隔膜の運動は、呼吸器系はもとより腸の運動にもscissors
発酵食品摂取も手伝って毎日快調(腸)です(*´∀`)


温浴中、手でヒザを引き寄せて大腿筋&膝のストレッチや、
ベッドに腰掛けた状態から何かに掴まって
徐々に膝に体重を掛けて膝周りの筋肉を伸ばすleftrightストレッチも
有効に感じています。

    
                        Photo_4  

  PT(理学療法士)さんに
「勢いをつけず、
 ゆっくり伸ばす方が筋を傷めない」
  と教えてもらいました

膝ストレッチの後の歩行器歩行が楽な気がします♪






腹筋運動はできませんが、その姿勢をとるだけでも
二の腕の外側の筋肉が伸びるのを感じます
(足は曲げていられないので ベッドの縁に垂らして)

            Photo_8





腕も上がりづらのですが、
ベッドの上で横になってやれば出来る事も有ります♪

     Photo_5        Photo_6       





この歩行器、肘を載せて上体をあずけられるので
今の私の室内移動の必需品ですshine(ブレーキ付き)

 Photo_2   

コレがあるから何とかモップがけも可能scissors
「今ある身体機能維持のため!」
と思うようにしたら、
腰を上げる加勢になっていますup




今日もルーティーンこなしました〜 ヽ(´▽`)/







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